Stop med at dulme – Sådan får du mere ro i tankerne

Kender du det med, at du

  • kører på autopiloten i din dagligdag
  • gør noget – lige meget hvad – for ikke at få larmen tilbage i hovedet
  • lægger låg på i stedet for at forholde dig… for du har ikke tid

I stedet for at give slip på tankerne, bliver de overdøvet for en tid.

Du er i gang med at gøre noget meget velkendt

Du lægger låg på eller for at bruge et andet ord – du dulmer…

Det er meget naturligt og det giver mening – på kort sigt.

Du oplever, at du får ro.

Du får dog ikke taget hånd om opgaven, nemlig at få styr på tankemyldret.

Kom rundt om tankerne

Hvad kan du gøre, for at slippe for at dulme?

Dette indlæg handler om, hvordan du giver dig selv plads.

Plads til at tage dig af alle de tanker, som du oplever fylder i dit hoved.

Du har nok at tage dig til i forvejen…. At dulme eller lægge låg er dog ikke en langsigtet løsning.

Hvad kan du så gøre i stedet for, som ikke tager din kostbare tid?

Start med at anerkend dig selv

Når du starter på at ændre en vane som fx. dulme ved at køre på autopiloten, er det vigtigt, at du tager dig kærligt af dig selv.

Du er i gang med noget meget stort.

Det tager tid at ændre en vane og du falder sikkert i undervejs.

Det er helt ok.

Du kan hjælpe dig selv ved at huske på at give dig selv et kram og et klap på skulderen.

Du tror, at alle andre gør, hvad du er i gang med og det er ikke rigtigt.

Så vid at du er fantastisk, fordi du vil leve dit liv på dine præmisser.

Dine muligheder

Husk at starte med et punkt. Hen ad vejen kan du lægge flere til.

  • Motion – vær opmærksom på, hvornår på døgnet du dyrker motion. Hvis du har lagt tiden til motion, så overvej og det støtter dig.
  • TV/Computer/Mobil o.lign – vær opmærksom på, om du tankeløst tager en tur over Facebook, Netflex eller andet for at distrahere dig selv…. komme væk fra opgaverne.
  • Overdreven brug af mad, alkohol, rygning o.lign. – vær opmærksom på, hvad du indtager og om du får energi, bliver følelsesløs/tankeløs eller bliver drænet.

Ind i mellem kalder jeg disse punkter for pauseklovne, da de sætter hjernen på stand-by men ikke sænker aktiviteten og dermed ikke påvirker din oplevelse af tankemylder.

I videoen fortæller jeg dig kort, hvad der sker, når du bruger disse punker som måder at få fred fra tankestrømmen på.

Kom rundt om tankerne

Hvordan skaber jeg nye vaner uden at bruge mere tid?

Når det handler om vaner, er du kommer rigtigt langt, når du tager dig kærligt af dem.

Det betyder, at du ikke gør dig selv forkert eller vanen forkert. Du er helt rigtig, som den du er.

Lige i øjeblikket er den vane, du har fokus på, ikke så god ift., hvad du gerne vil opnå.

Derfor er der vigtigt, at du giver dig selv et kram og et klap på skulderen, mens du prøver en ny rytme eller vane af.

Og når den er under huden på dig, så fejrer du, hvor langt du er kommet.

For du er fantastisk.

Hvordan skaber jeg nye vaner uden at bruge mere tid?

I de tre andre videoer kan du finde inspiration til, hvad du ellers kan gøre.

Vil du endnu mere i dybden, kan du med fordel vælge online kurset. Et forløb som består af 5 trin. Du får en masse videoer og viden, så du kan skabe ro i hovedet og samtidig nå dine daglige opgaver.

Eller du kan tage en snak med mig om, hvad der skal til, for at du kommer videre i dit liv.

Kom rundt om tankerne
0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Måske Dette Også Er Noget For Dig:

Slip pænheden og din indre politibetjent

Lad opvasken stå og andre forventninger